2025年7月28日，我們將迎來第15個“世界肝炎日”。今年我國的宣傳主題為“社會共治，消除肝炎”，旨在動員全社會共同參與，減少病毒性肝炎相關(guān)肝硬化和肝癌的發(fā)生及死亡，向“2030年消除病毒性肝炎公共衛(wèi)生危害”的目標(biāo)邁進(jìn)。

　　作為人體最大的解毒器官和新陳代謝最活躍的器官，肝臟承擔(dān)著500多種生理功能，卻是一個“沉默的器官”。由于其內(nèi)部缺乏痛覺神經(jīng)分布，肝炎早期往往無明顯癥狀。等到出現(xiàn)肝區(qū)疼痛、皮膚黃染、腹水等顯著表現(xiàn)時，往往已錯過最佳干預(yù)時機(jī)。谷醫(yī)堂中醫(yī)專家黎志清強(qiáng)調(diào)，肝炎防治貴在“未病先防”。尤其在夏季，高溫濕熱易導(dǎo)致肝火旺盛、肝氣郁結(jié)，此時更需注重中醫(yī)調(diào)理。

　　（谷醫(yī)堂中醫(yī)館）

　　警惕肝臟的“求救信號”

　　肝有問題，常常先表現(xiàn)在身體的其他地方。谷醫(yī)堂中醫(yī)專家黎志清指出，有的人夢多失眠；有的人脾氣一上來就控制不住，一生氣就胃痛；有的人經(jīng)常偏頭痛；有的人吃完東西覺得腹脹，有的人早上起來口干口苦，眼睛長期干澀、布滿紅血絲；女性月經(jīng)不調(diào)、臉上長斑……若出現(xiàn)以上癥狀，需警惕肝臟亞健康！而現(xiàn)代生活中的諸多不良習(xí)慣，如長期情緒壓力大、酗酒過度、不合理用藥、長期熬夜勞累等，都是損害肝臟的“隱形殺手”。

　?。ü柔t(yī)堂中醫(yī)專家黎志清）

　　中醫(yī)護(hù)肝“養(yǎng)生之道”

　　盛夏時節(jié)，暑氣蒸騰易擾心神、耗傷津液，正是調(diào)養(yǎng)五臟的關(guān)鍵期。谷醫(yī)堂中醫(yī)專家黎志清表示，中醫(yī)護(hù)肝的核心在于日?！皽p負(fù)”，而非被動治療。這個夏天，不妨從一餐一飯、一次散步開始，為肝臟這個“人體過濾器”做好養(yǎng)護(hù)。

　　情志調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主疏泄”，“怒則傷肝”。保持心情舒暢、調(diào)暢情志是養(yǎng)肝的關(guān)鍵。應(yīng)避免長期陷入焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒，通過聽音樂、與朋友交流、參與社交活動等方式自我疏導(dǎo)，使肝氣條達(dá)。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)飲食養(yǎng)肝強(qiáng)調(diào)均衡營養(yǎng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》早有明示：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！贝_保各類營養(yǎng)物質(zhì)均衡攝入。中醫(yī)認(rèn)為“青色入肝”，適當(dāng)多食菠菜、西蘭花、芹菜等綠色食物，有助于養(yǎng)肝護(hù)肝。

　　行為調(diào)養(yǎng)：限酒、運動、充足睡眠是行為養(yǎng)肝的三大支柱。成年人正常睡眠時間應(yīng)為6-8個小時，“人臥則血歸于肝”，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養(yǎng)供給，促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)和再生。同時，對于肝臟已有問題的人群，散步是最佳運動選擇，既能鍛煉身體又能疏解心理壓力，黎志清建議，每周應(yīng)進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動

　　茶飲與中藥調(diào)理：日?？捎靡恍┲兴幣莶栾嬘茫玷坭?、菊花、玫瑰花等。枸杞滋補(bǔ)肝腎，菊花清肝明目，玫瑰花疏肝解郁，長期飲用有一定疏肝養(yǎng)肝效果。如果不適癥狀較明顯，如有情志抑郁，胸脅、少腹脹痛，經(jīng)常嘆息，女子乳房脹痛、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等肝郁氣滯表現(xiàn)時，可用柴胡、香附、郁金等疏肝理氣藥物；如有兩目干澀，視物模糊等肝血不足者，可選用當(dāng)歸、白芍、熟地等養(yǎng)血補(bǔ)肝之品，但中藥調(diào)理需在中醫(yī)醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用。

　　穴位按摩與經(jīng)絡(luò)拍打：按摩太沖穴：太沖穴為肝經(jīng)原穴，位于足背第1、2跖骨間。用拇指指腹按揉，每次5-10分鐘，每天1-2次，可清肝瀉火、疏肝理氣；拍打肝經(jīng)：站立位或坐位，用雙手沿著雙腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)循行部位輕輕拍打，左右腿各拍打3-5分鐘，每天1-2次，能疏通肝經(jīng)氣血，增強(qiáng)肝臟功能。

　?。ü柔t(yī)堂總部）

　　預(yù)防為先，定期篩查是關(guān)鍵

　　中醫(yī)“治未病”理念在肝臟養(yǎng)護(hù)中尤為重要，而定期檢查是早期發(fā)現(xiàn)肝病的關(guān)鍵。谷醫(yī)堂中醫(yī)專家黎志清建議以下人群應(yīng)特別重視肝臟檢查：病毒性肝炎感染者、40歲以上男性、長期服藥者、有肝癌家族史者，建議每年至少進(jìn)行一次肝臟?？企w檢。病毒性肝炎患者應(yīng)每3個月檢查一次肝功能和甲胎蛋白，每6個月進(jìn)行一次影像學(xué)檢查。

　　在夏季濕熱交蒸的考驗下，中醫(yī)千年智慧為肝臟健康撐起“防護(hù)傘”。值此世界肝炎日，谷醫(yī)堂秉持“未病先防”核心理念，積極推動肝炎防控從“被動治療”向“主動養(yǎng)護(hù)”轉(zhuǎn)變。這個夏天，讓我們行動起來，共同守護(hù)身體里這位默默奉獻(xiàn)的“解毒大師”！

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