學(xué)期結(jié)束，孩子們終于迎來(lái)期盼已久的暑假。然而，這份自由背后卻暗藏著一份不容忽視的視力危機(jī)：電子產(chǎn)品使用時(shí)間激增，戶(hù)外活動(dòng)銳減，不良用眼習(xí)慣悄然滋生......不知不覺(jué)中，暑假成了兒童青少年視力“滑坡”的高危期。

　　如何避免孩子視力在假期“大跳水”？今天，我們?yōu)榇蠹規(guī)?lái)了一份超實(shí)用的暑期護(hù)眼行動(dòng)指南，快來(lái)一鍵轉(zhuǎn)發(fā)收藏，防止孩子踩坑！

　　誤區(qū)1：暑假作業(yè)集中完成

　　暑假作業(yè)什么時(shí)候?qū)懲瓴抛詈?？一部分急性子的家長(zhǎng)喜歡督促孩子早早完成作業(yè)，認(rèn)為只有前幾天集中學(xué)習(xí)，后續(xù)才能毫無(wú)負(fù)擔(dān)地放開(kāi)玩；也有一些小朋友“拖延癥”比較嚴(yán)重，喜歡在暑假結(jié)束前的最后幾天趕作業(yè)。其實(shí)這兩種做法都是不利于眼睛健康的！

　　如果把眼睛比作一臺(tái)相機(jī)，那么睫狀肌的作用就是調(diào)節(jié)相機(jī)的“焦距”。長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，睫狀肌就會(huì)因過(guò)度疲勞而收縮痙攣，無(wú)法正常“調(diào)焦”，導(dǎo)致視遠(yuǎn)模糊、視疲勞等一系列問(wèn)題。長(zhǎng)此以往，還會(huì)使孩子的眼軸增長(zhǎng)加快，近視度數(shù)嗖嗖漲。

　　因此，想要保護(hù)視力，合理安排暑期學(xué)習(xí)時(shí)間很重要。我們可以在均勻分配作業(yè)的同時(shí)，遵循20-20-20護(hù)眼法則，“少量多次”地完成作業(yè)。每近距離用眼20分鐘，向20英尺（約6米）外的遠(yuǎn)處看20秒。此外，每天做1-2次眼保健操，對(duì)孩子的眼睛也很有好處哦！

　　誤區(qū)2：防曬防到“不見(jiàn)光”

　　暑期光照較強(qiáng)、氣溫較高。為了防曬避暑，一部分家長(zhǎng)會(huì)選擇讓孩子長(zhǎng)時(shí)間待在家里，“足不出戶(hù)”過(guò)暑假。其實(shí)，這對(duì)近視防控也是非常不利的！

　　研究表面，光照是近視防控的重要影響因素。研究表明，每天2小時(shí)，每周14小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)，能有效延緩近視增長(zhǎng)。即使是陰天，防控效果也遠(yuǎn)強(qiáng)于室內(nèi)。因此，即便暑假天氣較熱，帶孩子外出活動(dòng)也是很有必要的。

　　當(dāng)然啦，光照并非越多越好，紫外線過(guò)強(qiáng)，也會(huì)給孩子的眼睛造成傷害。建議大家戶(hù)外活動(dòng)時(shí)避開(kāi)光照較強(qiáng)的午后，佩戴遮陽(yáng)帽、避免直視太陽(yáng)。同時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充水分，謹(jǐn)防中暑哦。

　　最后，蘭州普瑞眼科醫(yī)院專(zhuān)家特別提醒大家：

　　暑假用眼負(fù)擔(dān)重，是孩子近視防控的關(guān)鍵期。想要做好近視防控，一定要及早建立屈光檔案，抓住暑假開(kāi)始前和結(jié)束后的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的視力檢查，以便更好地幫助醫(yī)生預(yù)判近視發(fā)展趨勢(shì)，制定個(gè)性化防控方案，并通過(guò)科學(xué)配鏡、視覺(jué)訓(xùn)練、用眼行為干預(yù)等多維度，延緩孩子近視進(jìn)展。

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