在我國(guó)人口老齡化進(jìn)程不斷加快的當(dāng)下，中老年群體的身體與心理健康正逐漸成為社會(huì)各界高度關(guān)注的問(wèn)題。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)60歲以上人口已超過(guò)2.8億人，面臨慢性病困擾、身體機(jī)能衰退以及情感孤獨(dú)等多重挑戰(zhàn)。為積極應(yīng)對(duì)這一趨勢(shì)，國(guó)務(wù)院在《全民健身計(jì)劃（2021—2025年）》中提出，要加快建設(shè)適應(yīng)中老年人需求的健身服務(wù)體系，推動(dòng)形成科學(xué)、有效且可持續(xù)的運(yùn)動(dòng)方式，以更好地保障中老年人的健康生活。

　　然而，在現(xiàn)實(shí)中，由于健身起步門檻較高、缺乏專業(yè)指導(dǎo)，以及社交圈逐漸縮小等問(wèn)題，不少中老年人在追求健康生活的過(guò)程中常常感到無(wú)從下手。此時(shí)，簡(jiǎn)橙太極作為一種溫和、有效，并富有陪伴感的身心調(diào)養(yǎng)方式，逐漸成為他們的新選擇。簡(jiǎn)橙App作為專注服務(wù)中老年群體的在線教育平臺(tái)，秉持“身心雙養(yǎng)”的理念，結(jié)合傳統(tǒng)太極的養(yǎng)生智慧，推出“簡(jiǎn)橙太極站樁訓(xùn)練營(yíng)”，通過(guò)“慢養(yǎng)”的方式，幫助中老年人達(dá)到舒筋活絡(luò)、調(diào)理氣血、安穩(wěn)情緒的效果，在數(shù)字化時(shí)代為構(gòu)建健康生活方式提供支持。

　　以“緩”養(yǎng)“通”，打好太極調(diào)理的健康底子

　　中醫(yī)理念強(qiáng)調(diào)“正氣內(nèi)存，外邪難侵”，而太極正是借助形體鍛煉來(lái)帶動(dòng)氣血運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體、提升免疫力的目的?；谶@一理論，簡(jiǎn)橙在線教育平臺(tái)以“站樁訓(xùn)練+太極養(yǎng)生拳”為核心，融合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)與現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)康復(fù)理論，構(gòu)建出一整套科學(xué)系統(tǒng)的身心調(diào)養(yǎng)方案。課程堅(jiān)持“由淺入深、量身定制”的教學(xué)思路，專為中老年人常見(jiàn)的健康問(wèn)題量身打造，幫助他們改善體質(zhì)、激發(fā)活力。

　　簡(jiǎn)橙太極站樁訓(xùn)練營(yíng)的首席導(dǎo)師——世界武術(shù)冠軍、武當(dāng)三豐太極傳人薛精醫(yī)華老師，擁有三十多年武學(xué)修煉經(jīng)驗(yàn)。他出身于中醫(yī)世家，自幼便深受中醫(yī)文化熏陶。多年來(lái)投身于太極教學(xué)的他，將中醫(yī)養(yǎng)生理念細(xì)致地融入課程中，幫助學(xué)員在練習(xí)中逐漸建立健康的生活習(xí)慣。他始終堅(jiān)持“慢學(xué)才能真正領(lǐng)悟”的教學(xué)理念，從“形正、氣順、意寧”出發(fā)，注重動(dòng)作的規(guī)范、呼吸的順暢和意念的集中，引導(dǎo)學(xué)員從基礎(chǔ)的站姿、呼吸調(diào)控和重心轉(zhuǎn)換練起，循序漸進(jìn)地打通氣血運(yùn)行路徑。

　　薛精醫(yī)華老師強(qiáng)調(diào)：“太極不僅是一套動(dòng)作，更是一種呼吸的藝術(shù)和心境的修煉。”他曾因參與影視拍攝嚴(yán)重傷及脊椎，靠站樁與太極導(dǎo)引術(shù)實(shí)現(xiàn)康復(fù)，深切體會(huì)到動(dòng)靜結(jié)合在身體調(diào)理中的重要作用。如今，他將這些親身經(jīng)歷與實(shí)踐成果融入簡(jiǎn)橙太極教學(xué)中，為廣大中老年人提供科學(xué)有效、可操作的健康養(yǎng)生路徑。

　　課程內(nèi)容由站樁訓(xùn)練、動(dòng)作調(diào)整與呼吸意識(shí)引導(dǎo)三大核心部分組成，整體采用分階段、逐步深入的方式開(kāi)展。初期階段以站樁為主，幫助學(xué)員穩(wěn)固身體姿態(tài)，激活體內(nèi)氣血運(yùn)行;中期則通過(guò)太極動(dòng)作的練習(xí)，加強(qiáng)身體各部位的鍛煉，提升動(dòng)作協(xié)調(diào)性與身體平衡能力;后期課程逐步引入呼吸調(diào)控與意念引導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)員實(shí)現(xiàn)身心融合，在提升健康水平的同時(shí)，增強(qiáng)健康意識(shí)與日常調(diào)養(yǎng)能力，從而實(shí)現(xiàn)更全面的身心養(yǎng)護(hù)目標(biāo)。

　　靜心養(yǎng)性，重塑內(nèi)在秩序與情緒韌性

　　與身體疾病相比，心理健康問(wèn)題往往更隱蔽且難以自我調(diào)節(jié)。簡(jiǎn)橙太極課程以溫和的節(jié)奏融合社群學(xué)習(xí)模式，為中老年人提供強(qiáng)健身體的平臺(tái)，同時(shí)還創(chuàng)造了一個(gè)互幫互助、彼此陪伴的溫馨氛圍。

　　“喜喜姐姐”（化名）是一位退休后加入簡(jiǎn)橙太極站樁訓(xùn)練營(yíng)的學(xué)員，曾因生活單調(diào)感到孤寂。通過(guò)太極課程，她找到了新的歸屬感和生活樂(lè)趣。她不僅積極參與練習(xí)，還帶頭組織大家打卡和分享體會(huì)。她感慨道：“太極不僅僅是身體鍛煉，更讓我重新?lián)碛辛松缃蝗投嗖实纳??！?/p>

　　另一位來(lái)自上海、年近八十歲的“梅姐”（化名），因?yàn)殚L(zhǎng)期腰椎疼痛和行動(dòng)受限而情緒低落。在家人鼓勵(lì)下，她報(bào)名參加了簡(jiǎn)橙的太極訓(xùn)練營(yíng)。經(jīng)過(guò)三個(gè)月的堅(jiān)持練習(xí)，腰痛明顯緩解，精神狀態(tài)大為改善，臉色也更加紅潤(rùn)。她表示：“這段時(shí)間的練習(xí)不僅讓我恢復(fù)了身體，更重要的是讓我對(duì)衰老不再感到害怕。”

　　就像薛精醫(yī)華老師所說(shuō)：“太極不僅是肢體動(dòng)作，更是呼吸與心境的修煉?！痹诤?jiǎn)橙課堂里，許多中老年人學(xué)會(huì)通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸來(lái)管理情緒，用動(dòng)作釋放壓力，實(shí)現(xiàn)了從“操心的老年”到“愉悅的晚年”的轉(zhuǎn)變。

　　科技賦能，打造數(shù)字時(shí)代中老年健康生態(tài)圈

　　簡(jiǎn)橙在線教育平臺(tái)不僅提供豐富的課程內(nèi)容，更致力于打造一個(gè)融合身心健康價(jià)值、長(zhǎng)期陪伴和適老化設(shè)計(jì)的綜合性健康學(xué)習(xí)社區(qū)。

　　平臺(tái)構(gòu)建了“三師服務(wù)”模式——主講教師負(fù)責(zé)課程講解，助教教師提供個(gè)性化輔導(dǎo)，班主任則持續(xù)關(guān)注學(xué)員的健康狀況。同時(shí)，借助社群共學(xué)、每日打卡和定期直播互動(dòng)等多樣化活動(dòng)，增強(qiáng)中老年人的參與感與歸屬感。在技術(shù)支持方面，平臺(tái)依托云計(jì)算、大容量高清視頻和低延遲互動(dòng)技術(shù)，使中老年用戶無(wú)需出門，便可體驗(yàn)到專業(yè)、真實(shí)且沉浸式的學(xué)習(xí)環(huán)境。

　　（薛精醫(yī)華和簡(jiǎn)橙太極站樁訓(xùn)練營(yíng)學(xué)員合影，受訪者供圖）

　　截至當(dāng)前，簡(jiǎn)橙在線教育平臺(tái)已有超過(guò)11萬(wàn)名學(xué)員參與太極學(xué)習(xí)，逐步養(yǎng)成了科學(xué)規(guī)律的身心養(yǎng)護(hù)習(xí)慣。作為專注服務(wù)中老年人的專業(yè)課程服務(wù)平臺(tái)，簡(jiǎn)橙堅(jiān)持“適老化+專業(yè)化”方向，結(jié)合太極、站樁及呼吸訓(xùn)練，致力于為用戶提供更全面、更實(shí)用的健康調(diào)養(yǎng)方案。未來(lái)，簡(jiǎn)橙在線教育平臺(tái)將不斷提升教學(xué)體驗(yàn)，積極參與健康知識(shí)普及及社會(huì)推廣工作，幫助中老年人實(shí)現(xiàn)更優(yōu)質(zhì)的生活質(zhì)量，推動(dòng)“身心協(xié)調(diào)、安享晚年”的養(yǎng)老理念早日落地。

　　值得關(guān)注的是，5月31日至6月2日，簡(jiǎn)橙太極首席導(dǎo)師薛精醫(yī)華老師將出席首屆中國(guó)身心健康與療愈?大會(huì)，帶來(lái)“身息心三步調(diào)理氣血”的互動(dòng)體驗(yàn)課程，全面展示融合醫(yī)術(shù)與武學(xué)的太極養(yǎng)生價(jià)值。這場(chǎng)盛會(huì)將成為傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代科技、東方養(yǎng)生理念與現(xiàn)代健康思想的深度交流平臺(tái)。簡(jiǎn)橙也將攜手行業(yè)伙伴，共同推動(dòng)中老年健康生態(tài)邁上新臺(tái)階。

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