云太醫(yī)鄭州素樸中醫(yī)院心血管病專家李慶海教授，三甲醫(yī)院主任醫(yī)師，首屆河南省名中醫(yī)，國(guó)家中管局心血管重點(diǎn)專科學(xué)術(shù)帶頭人，第六批全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師。

　　李慶海教授提醒，很多危險(xiǎn)的疾病背后，比如腦梗、心梗、冠心病等，都有一個(gè)

　　共同的源頭——血管有「斑塊」了。

　　血管斑塊的危險(xiǎn)程度與斑塊的大小和穩(wěn)定性密切相關(guān)。李慶海教授建議預(yù)防斑塊出現(xiàn)，或延緩斑塊變大，需要打一套“組合拳”。

　　首先我們要認(rèn)識(shí)到斑塊的危險(xiǎn)性：

　　斑塊大小：斑塊越大，管腔就會(huì)變得越窄，影響血液的正常流動(dòng)，從而增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　斑塊穩(wěn)定性：不穩(wěn)定的斑塊如同皮薄餡大的餃子，容易破裂。一旦破裂，凝血因子會(huì)迅速聚集形成血栓，可能導(dǎo)致血管徹底堵塞，引發(fā)心肌梗死、腦卒中等嚴(yán)重后果。

　　日常生活中要注意一下幾點(diǎn)，更好的保護(hù)血管健康：

　　控制“壞膽固醇”

　　“壞膽固醇”(即低密度脂蛋白膽固醇)是形成斑塊的重要因素。通過合理飲食，減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，增加膳食纖維的攝入，有助于降低“壞膽固醇”水平。

　　同時(shí)中醫(yī)理論認(rèn)為，血瘀、氣虛是斑塊形成的原因之一?？梢詫ふ覍I(yè)中醫(yī)大夫?qū)ΠY調(diào)理，使用具有活血化瘀、補(bǔ)氣功效的中藥，來輔助調(diào)節(jié)血脂。

　　將血壓穩(wěn)定下來

　　高血壓是斑塊形成的危險(xiǎn)因素之一。通過合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)等方式，將血壓控制在正常范圍內(nèi)，有助于減少斑塊的形成。

　　中醫(yī)的湯藥、針灸、推拿等療法，也有助于調(diào)節(jié)血壓，改善血液循環(huán)。

　　運(yùn)動(dòng)，且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持

　　運(yùn)動(dòng)是預(yù)防斑塊形成的有效手段之一。通過長(zhǎng)期堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、太極拳等，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，減少痰瘀的生成，從而預(yù)防斑塊的形成。

　　需注意運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，避免過度勞累。

　　戒煙限酒

　　吸煙和過量飲酒都是斑塊形成的危險(xiǎn)因素。戒煙限酒有助于減少有害物質(zhì)對(duì)血管的損傷，降低斑塊形成的風(fēng)險(xiǎn)。

　　定期監(jiān)測(cè)指標(biāo)

　　每年至少一次體檢，定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂等指標(biāo)的變化。同時(shí)，建議以下幾類人定期做頸動(dòng)脈超聲檢查：

　　高血壓、高血脂、冠心病、腦卒中、糖尿病患者;

　　吸煙、超重、肥胖的人群;

　　生活不規(guī)律、經(jīng)常熬夜、久坐不動(dòng)的人;

　　年齡在40歲以上的人。

　　合理使用藥物

　　合理使用中藥和西藥，如活血化瘀、祛痰除濕的中藥方劑，以及他汀類藥物、抗血小板藥物等，可以更有效地預(yù)防斑塊的形成和進(jìn)展。

　　但請(qǐng)注意，藥物的使用應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行盲目用藥。

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