常言道：“食食物者為俊杰”！相信每個人對美食的誘惑都無法抗拒！

　　所謂英雄不問出處，干飯不問斤數(shù)，減肥出爾反爾，干飯言出必行！

　　但是你知道嗎？病從口入可不是空穴來風(fēng)哦！飲食習(xí)慣不好也容易對眼健康產(chǎn)生危害！

　　如果你愛吃這些食物，那么小心干眼找上你哦！

　　干眼癥是由多因素引發(fā)的慢性進(jìn)展性炎癥性眼病，通常不健康的飲食習(xí)慣也是眾多因素之一。

　　干眼癥了解一下！

　　干眼是一種多因素引起的眼表疾病。正常情況下，我們的眼睛表面有一層淚膜，它就像一層保護(hù)罩，起到潤滑、保濕、抗菌等作用。當(dāng)淚膜的質(zhì)和量出現(xiàn)異常，或者眼表有損傷時，就容易引發(fā)干眼。

　　干眼是如何吃出來的

　　高油高脂的食物

　　脂質(zhì)層是由瞼板腺分泌的，起到防止淚液蒸發(fā)，穩(wěn)定淚膜的作用。

　　我們可以把瞼板腺想象成為一列列排列整齊的水管，正常情況下，水管是暢通無阻的。

　　但是當(dāng)我們吃了太多高油高脂食物，尤其是飽和脂肪和反式脂肪含量高的食物，就可能會讓脂質(zhì)變得粘稠。

　　粘稠的脂質(zhì)就很容易堵住瞼板腺這個“水管”，影響脂質(zhì)的分泌，進(jìn)而破壞了淚膜的穩(wěn)定性。

　　過度攝入高糖食物

　　甜食可以讓人的心情愉悅，分泌多巴胺！

　　經(jīng)常吃高糖食物會使糖分?jǐn)z入過多導(dǎo)致血糖水平升高，可能就會引發(fā)全身性的炎癥反應(yīng)。

　　炎癥可能會影響淚腺的功能，導(dǎo)致淚液分泌減少，或者影響淚液的質(zhì)量。

　　過量飲酒

　　酒精會讓你短暫忘卻煩惱，享受微醺下的肆意！

　　但是過量的飲酒，淚液中可能出現(xiàn)乙醇，這會導(dǎo)致角膜基質(zhì)細(xì)胞和上皮細(xì)胞促炎細(xì)胞因子表達(dá)增加，從而促進(jìn)眼表炎性反應(yīng)發(fā)生。這種炎癥反應(yīng)與干眼相互促進(jìn)、互為因果，極易形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重影響視覺質(zhì)量和生活質(zhì)量。

　　干眼癥狀加?。?/strong>

　　過量飲酒還可能會造成肝臟維生素儲存障礙，導(dǎo)致維生素A的缺乏。維生素A對維持淚腺和角結(jié)膜健康至關(guān)重要，其缺乏可能會增加干眼的風(fēng)險，并加劇干眼的癥狀。

　　如何緩解眼睛干等眼疲勞

　　1、熱敷：

　　在家可利用干凈的熱毛巾、對眼部進(jìn)行熱敷。

　　在工作單位可利用保溫杯口對著眼睛進(jìn)行水熱蒸汽熱敷，達(dá)到緩解視疲勞的作用。

　　注意：溫度不宜太高，以免燙傷眼睛！

　　2、合理使用眼藥水：

　　當(dāng)眼睛出現(xiàn)不適后，不要自行盲目購買眼藥水，

　　可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合的人工淚液和抗炎藥物。

　　3、合理科學(xué)用眼：

　　避免長時間近距離用眼，避免在光線差的環(huán)境下用眼，尤其是關(guān)燈熬夜玩手機(jī)！