暑假余額清零，嶄新的學(xué)期也逐漸拉開了序幕。在這個學(xué)習(xí)新知識、迎接新挑戰(zhàn)的關(guān)鍵時刻，如何做好近視防控工作，幫助孩子視力不掉隊(duì)呢？

　　今天，我們就來為大家送上這份新學(xué)期特供版近視防控攻略~還在擔(dān)心孩子視力問題的家長朋友，速來查收！

　　合理用眼，適當(dāng)休息

　　為了培養(yǎng)小朋友們的專注能力，不少家長都會要求孩子長時間待在書桌前，先在較為集中的時間段里完成作業(yè)，再進(jìn)行其他活動。然而，很多家長朋友不知道的是，這種做法對孩子眼睛的傷害是非常大的。長時間近距離用眼，會讓令孩子的睫狀肌始終處于緊張的調(diào)節(jié)狀態(tài)，加劇視疲勞，繼而讓孩子的近視度數(shù)“蹭蹭漲”。

　　想要避免這類問題，我們可以遵循20-20-20護(hù)眼法則，及時放松眼睛。具體做法是，每近距離用眼20分鐘，看向20英尺（約6米）外的地方20秒。對于有條件的小伙伴來說，如果能定時站在窗前眺望遠(yuǎn)處的綠色，就更好啦~

　　戶外運(yùn)動，“目”浴陽光

　　一部分家長可能會問：“開學(xué)后孩子學(xué)習(xí)比較忙，能不能用室內(nèi)運(yùn)動代替戶外運(yùn)動呢？”

　　想要給大家講清楚這個問題，我們需要從戶外運(yùn)動為什么能預(yù)防近視說起。研究表明，光照對兒童青少年的近視防控有非常顯著的作用。充足的光照能促進(jìn)眼中活性物質(zhì)的釋放，抑制眼軸增長，從而起到延緩近視增長的效果。

　　之所以選擇戶外運(yùn)動，正是因?yàn)閼敉獾墓庹彰黠@優(yōu)于室內(nèi)。即使是光照沒那么充足的陰天，戶外運(yùn)動的近視防控的效果也會更好。

　　所以別總是想著用室內(nèi)運(yùn)動替代戶外運(yùn)動啦，養(yǎng)成每天進(jìn)行兩小時以上戶外運(yùn)動的好習(xí)慣才是王道！

　　均衡飲食，規(guī)律作息

　　均衡營養(yǎng)、規(guī)律作息，也能對近視防控起到一定的積極作用。

　　飲食方面，家長需要鼓勵孩子們少吃甜食，多吃牛奶、芝麻、黑豆這些富含鈣、鉻等無機(jī)鹽的食物，西蘭花、橘子等富含維C、葉黃素的果蔬，胡蘿卜、動物肝臟等富含維A的食物，盡可能做到“不挑食、不偏食”。

　　而在睡眠問題上，想要保證孩子視力不掉隊(duì)，家長一定要幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，確保小學(xué)生睡夠10小時，初中生睡夠9小時，高中生睡夠8小時。同時，應(yīng)盡可能避免睡前玩手機(jī)，減少電子產(chǎn)品使用時長，減少對眼睛的損傷。

　　此外，蘭州普瑞眼科醫(yī)院在這里提醒您：想要了解孩子的近視進(jìn)展情況，最直接的手段就是建立眼健康檔案，定期前往專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行檢查。對于正處于生長發(fā)育期的孩子而言，每3-6個月就需要進(jìn)行一次視力檢查，這樣才能更好地實(shí)現(xiàn)科學(xué)、有針對性的近視防控。

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