每逢佳節(jié)胖三斤，不，是三公斤起步，春節(jié)期間，體重真的是“狂飆”。

　　春節(jié)為什么容易長胖，歸結(jié)原因無非是暴飲暴食、零食不離嘴、大量飲酒、久坐娛樂、缺乏運(yùn)動、熬夜作息不規(guī)律等，體重上漲可謂不費(fèi)吹灰之力，但節(jié)后要把體重降下去可不是容易的事情。但是胖不胖憑感覺不算，標(biāo)準(zhǔn)的肥胖計算公式是：BMI=體重/身高2(體重單位：千克；身高單位：米)。例如身高1.65米，體重55千克的女性，BMI=55/1.652=20.2，24

　　看著體重的變化，很多人都已經(jīng)開始悄咪咪地減肥了。那如何開始減減減？首先，要及時回到正常飲食當(dāng)中來。春節(jié)期間食物極大豐富，憨吃憨喝停不下來。這時我們應(yīng)該讓消化系統(tǒng)稍微喘息一下了，停止吃高脂肪高熱量食物，喝甜飲料、吃各種零食的做法。應(yīng)該多吃少油少鹽的菜肴，主食用無油無鹽的品種，多吃瓜果蔬菜，堅果炒貨也暫時先不吃。這樣就能把脂肪和鹽的攝入量減下來。

　　因為脂肪是熱量最高的食物成分，鹽則是讓體重上升最快的食物成分。鹽既會增加體內(nèi)水分，一兩天之內(nèi)就讓秤上重量上升，又會促進(jìn)食欲，讓食量控制變得困難，長期而言高鹽膳食本身就會促進(jìn)肥胖。所以，把油和鹽減下來，是減肥膳食的基本要求。

　　其次，保持充足睡眠，真的有利于減肥。最新研究證實，充足的睡眠有利于降低肥胖風(fēng)險，甚至能幫助減肥。如果睡好覺狀態(tài)下增加運(yùn)動，則運(yùn)動減脂效率會提升；在睡好覺的狀態(tài)下吃三餐，則控制食欲、遠(yuǎn)離低營養(yǎng)零食會更容易，減肥效果也會事半功倍。

　　最后采取健康輕體代餐的方式。我們可以選擇代餐產(chǎn)品替代中餐或晚餐。華森伴爾美？—全營養(yǎng)“真”代餐，以高蛋白含量及黃金配比的動植物蛋白為特點，優(yōu)選新西蘭分離乳清蛋白與高吸收率的活性大豆肽，可實現(xiàn)必須氨基酸的全面互補(bǔ)平衡。伴爾美不僅高鈣高維C、低鈉足鉀，還富含17種維生素與礦物質(zhì)，可多維度補(bǔ)充易缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)。所以不用擔(dān)心減肥過程中會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題哦。

　　此外伴爾美？低脂低卡，兩袋熱量僅120kcal，還可搭配適量低卡果蔬，在保證營養(yǎng)的同時最大程度降低了每頓正餐攝入的多余熱量，過年長的幾斤肉瘦下去那是必然的哦。趕快在天貓、淘寶、抖音、拼多多、微信小程序“華森大藥房網(wǎng)上商城”等電商平臺搜索華森伴爾美，讓自己更美麗、更加健康。

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