最近很多陽(yáng)康的小伙伴應(yīng)該已經(jīng)返工，想著終于可以滿(mǎn)血復(fù)活投入工作了，卻發(fā)現(xiàn)身體狀態(tài)大不如前，經(jīng)常感到心慌乏力，甚至白天也昏昏欲睡。這是因?yàn)樯眢w在經(jīng)歷了一場(chǎng)大“戰(zhàn)役”后消耗很多元?dú)?，生病還造成睡眠不足休息不好，難受時(shí)可能通宵睡不著。舒達(dá)床墊提醒大家，病后身體修復(fù)除了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，好睡眠也很重要！

　　睡眠力就是免疫力

　　良好的睡眠可以提升免疫力，睡眠時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生睡眠因子，促進(jìn)白細(xì)胞增加，提升細(xì)胞活性和肝臟等解毒功能，消滅入侵的細(xì)菌和病毒，提高人體免疫力。睡眠和免疫力是人體的“安全衛(wèi)士”，監(jiān)督和保衛(wèi)我們身體健康。有研究表明每晚3小時(shí)或3小時(shí)以上的睡眠缺失，可導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降50%。因此，保持好睡眠是病后身體修復(fù)的關(guān)鍵。

　　睡得多不等于睡得好

　　最近有新聞報(bào)道說(shuō)：一小伙兒陽(yáng)康過(guò)后，自覺(jué)身體已經(jīng)恢復(fù)，晚上便又開(kāi)始了熬夜打游戲追劇，結(jié)果因?yàn)檫^(guò)度疲勞導(dǎo)致心肌炎爆發(fā)，差點(diǎn)丟了性命。身體未完全康復(fù)時(shí)，就熬夜過(guò)度消耗體力，必然會(huì)造成身體的應(yīng)激反應(yīng)。那么，是不是睡得夠多，一覺(jué)睡到日上三竿就好呢？當(dāng)然不是，睡得過(guò)多對(duì)我們免疫系統(tǒng)也會(huì)有不利影響。有研究表明，如果每晚睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，機(jī)體內(nèi)炎癥介質(zhì)水平會(huì)顯著增加。此外，睡得多無(wú)法按時(shí)吃飯影響腸胃功能消化；睡得太久心臟活動(dòng)減弱，大腦供血不足會(huì)產(chǎn)生眩暈；睡久了新陳代謝下降，導(dǎo)致疲勞記憶力倒退；還容易讓身體肥胖……因此，生病后要避免熬夜保持充足睡眠的同時(shí)，也不能睡眠過(guò)度，讓身體機(jī)能紊亂，最后得不償失。

　　會(huì)睡覺(jué)，睡好覺(jué)

　　學(xué)會(huì)睡覺(jué)是一門(mén)大學(xué)問(wèn)，舒達(dá)推薦助眠妙招，幫助大家康復(fù)期間睡好覺(jué)，早日戰(zhàn)勝病毒，身體恢復(fù)健康！

　　把握黃金“90分鐘”

　　在每天保證8小時(shí)充足睡眠的同時(shí)，把握剛?cè)胨?0分鐘，是完成整個(gè)睡眠周期最關(guān)鍵的時(shí)間，深度睡眠主要發(fā)生在這關(guān)鍵的90分鐘內(nèi)。因此不要因?yàn)樗卟缓枚箲]，把握這黃金“90分鐘”，找到好睡眠訣竅。

　　嘗試助眠音樂(lè)或白噪音

　　白噪音通過(guò)恒定能量頻率，緩解緊張焦慮，通過(guò)聯(lián)想轉(zhuǎn)移注意力，從而達(dá)到放松的作用。如果睡不著，可以嘗試聽(tīng)聽(tīng)風(fēng)聲、雨聲、雪聲、吹風(fēng)機(jī)聲音等，聯(lián)想這些似曾相識(shí)的聲音畫(huà)面，讓精神逐漸放松，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　買(mǎi)一床舒適的寢具

　　好睡眠離不開(kāi)舒適的寢具，除了好睡的枕頭、柔軟溫暖的被子、舒適又智能的好床也必不可少。這里推薦iComfort舒達(dá)智能床，將各種睡眠場(chǎng)景充分考量，通過(guò)軟件和硬件智能系統(tǒng)搭配，打造出“放松模式”“微按摩”“娛樂(lè)觀(guān)影”“恒溫工藝”“智能喚醒”“鼾聲感應(yīng)”“睡眠報(bào)告”等七大智能睡眠模式，讓生病居家的日子，既可以好好休息，又可以輕松辦公娛樂(lè)。

　　打開(kāi)“微按摩”模式，讓iComfort為生病后酸痛的身體帶來(lái)舒緩按摩，促進(jìn)血液流通；打開(kāi)手機(jī)APP開(kāi)啟“助眠瑜伽”，可通過(guò)智能床輔助輕松完成“小燕式”“倒箭式”等瑜伽姿勢(shì)，幫助生病后身體適度鍛煉恢復(fù)健康；夜晚睡眠時(shí)，打開(kāi)“智能監(jiān)測(cè)”模式，時(shí)刻監(jiān)測(cè)我們的呼吸和心率，因?yàn)樯≡斐傻暮粑呐K不適，盡早發(fā)現(xiàn)及時(shí)提醒我們警惕重視。

　　睡好覺(jué)與身體健康真的息息相關(guān)，每個(gè)人都應(yīng)該高度重視，讓我們一起好好睡覺(jué)，病毒終將被戰(zhàn)勝！

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