糖，擁有一種神奇的魔力：緊張焦慮時(shí)吃一點(diǎn)甜品，壓力瞬間緩解了；情緒不好時(shí)喝一杯奶茶，心情立刻多云轉(zhuǎn)晴；疲憊時(shí)吃一些糖果，每個(gè)細(xì)胞都充滿了能量……糖就這樣逐漸充斥著我們的生活。

　　但令人瞠目結(jié)舌的是，糖看似“人畜無害”，實(shí)則竟是顏值和健康的一大“殺手”。隨著人們對(duì)糖的深入研究后發(fā)現(xiàn)，糖可以帶給人們短暫的快樂，而長(zhǎng)期攝入過多糖分卻會(huì)造成以下危害[1]：

　　1.《糖尿病治療》指出，糖攝入過量會(huì)增加糖尿病 的患病幾率；

　　2.糖會(huì)加速肝臟細(xì)胞儲(chǔ)存脂肪，最終導(dǎo)致非酒精性脂肪肝 的發(fā)生；

　　3.攝入過多糖分會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)壞膽固醇含量升高，加劇高血壓 的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心臟病 ；

　　4.長(zhǎng)期血糖水平高的人患直腸癌 、肝癌 、乳腺癌 的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高；

　　5.糖分還會(huì)加速皮膚老化 、導(dǎo)致膚色暗沉 、長(zhǎng)痘痘 和閉口 ；

　　近年來，人們的健康觀念隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展不斷提高，再加上糖的危害逐漸暴露在公眾視野中，讓人們意識(shí)到抗糖刻不容緩！認(rèn)識(shí)到抗糖的重要性是良好的開端，但在實(shí)際操作上卻很容易踏入抗糖誤區(qū)！

　　誤區(qū)一：完全戒斷碳水

　　既然糖不僅拉低顏值還損害健康，很多人就索性戒斷了碳水。但是，碳水是人體能量的主要來源之一，在完全戒斷碳水的情況下，身體會(huì)通過分解蛋白質(zhì)來作為能量來源。這樣會(huì)使肌肉流失，免疫力下降，導(dǎo)致各種健康問題[2]！

　　糖并不是洪水猛獸，我們的生命活動(dòng)離不開糖?？固钦嬲沟氖钱?dāng)糖攝入過量時(shí)所發(fā)生的非酶促糖化反應(yīng)，這種糖化反應(yīng)產(chǎn)生的晚期糖基化終末產(chǎn)物(AGEs)是加速皮膚老化、導(dǎo)致膚色暗沉、長(zhǎng)痘痘和閉口的元兇之一[3]。

　　初入抗糖道路的小伙伴們請(qǐng)牢記：抗糖≠戒糖，切忌矯枉過正，否則不僅不能拯救顏值，還會(huì)毀了健康！

　　誤區(qū)二：忽略了隱形糖

　　世界衛(wèi)生組織(WTO)建議成年人每天游離糖的攝入量最好控制在25g以下。很多人覺得，那我少吃點(diǎn)甜食，肯定就不會(huì)攝糖超標(biāo)。但實(shí)際上，“隱形糖”會(huì)讓我們每日的糖分?jǐn)z入量在不知不覺中超出預(yù)期[4]：

　　1.調(diào)味品 ：蠔油、色拉醬、番茄醬、辣椒醬等都額外添加了白砂糖；

　　2.飲品 ：大多數(shù)酸奶、乳酸菌飲品、果蔬飲品、運(yùn)動(dòng)飲料等看似健康，卻是實(shí)打?qū)嵉暮谴髴簦?/p>

　　3.干貨食品 ：不是只有甜味食品才含糖，很多酸口蜜餞和果脯中含糖量可高達(dá)70%-80%！

　　抗糖的小伙伴們謹(jǐn)記：不主動(dòng)攝糖不等于沒有攝入糖分，“隱形糖”無處不在，一不小心就會(huì)掉入糖分陷阱！

　　不吃糖不快樂，多吃糖不健康，難道魚和熊掌真的不可兼得嗎？國(guó)控星鯊告訴你答案：掌握正確抗糖方法，口腹之欲和健康美麗也可以兼顧！國(guó)藥控股星鯊制藥(廈門)有限公司是一家具有70年歷史的國(guó)有企業(yè)，更是世界500強(qiáng)大型央企——中國(guó)醫(yī)藥集團(tuán)的大健康產(chǎn)業(yè)基地。為解決當(dāng)下人們的“吃糖焦慮”，國(guó)控星鯊重磅推出了一款抗糖神器——國(guó)控星鯊L-阿拉伯糖粉。

　　國(guó)控星鯊L-阿拉伯糖是什么？

　　首先 ，L-阿拉伯糖是一種天然五碳糖，基本不會(huì)被人體吸收，甜味與蔗糖相似，甜度是蔗糖的一半。由于L-阿拉伯糖和蔗糖酶的親和度是蔗糖和蔗糖酶的3-5倍，會(huì)優(yōu)先與蔗糖酶結(jié)合，降低蔗糖酶活性，從而抑制人體對(duì)蔗糖的分解吸收，所以，國(guó)控星鯊L-阿拉伯糖既能滿足嘴饞黨的甜味需求，又能幫助人體對(duì)抗糖化反應(yīng)。

　　其次 ，L-阿拉伯糖和未被分解吸收的蔗糖會(huì)被送到大腸，促進(jìn)腸道益生菌的增殖，調(diào)節(jié)腸道菌群?！度祟惸c道微生物群和皮膚疾病》指出，腸道菌群紊亂、經(jīng)常便秘的人，皮膚衰老速度比腸道健康的人要快得多[5]。

　　同時(shí) ，L-阿拉伯糖和蔗糖進(jìn)入大腸會(huì)后使腸腔內(nèi)的糖濃度迅速提高，產(chǎn)生腸道滲透壓，可有效提高大便含水率，讓我們的腸道保持滋潤(rùn)通暢。

　　文章的最后，小編想告訴大家：抗糖并非一蹴而就，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到改變。養(yǎng)成“合理用糖，用健康糖”的好習(xí)慣，保持充足的睡眠，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能更好地促進(jìn)身體的新陳代謝，排出多余的糖分，把顏值和健康都收入囊中！

　　參考文獻(xiàn)：

　　【1】stineliu.糖的危害到底有多大？[J].大眾健康，2015，(12).

　　【2】《淺談碳水化合物的重要作用》[J].天然化合物，2015(12)：425.

　　【3】《非酶糖化反應(yīng)與衰老》[J].生命的化學(xué)，1996，(4).

　　【4】吳建平.警惕食物中的隱形糖[J].大眾健康，2017，(1).

　　【5】《和腸道微生態(tài)與益生菌》[J].中國(guó)美容醫(yī)學(xué)2018，(9)，P2-5：165.

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