回家發(fā)現(xiàn)忘記帶鑰匙、上班總擔(dān)心沒鎖門、出門走到一半才發(fā)現(xiàn)忘記戴眼鏡、到嘴邊的話卻一時(shí)想不起來了，上面這些都是你的生活寫照嗎？

　　最近，我身邊也總有一些朋友反映，才三十來歲就開始忘東忘西，總感覺記憶力在退化。很多人對此表示擔(dān)憂，年紀(jì)輕輕就記憶力衰退，這會(huì)是癡呆的前兆嗎？

　　“記性不好”一定是老年癡呆嗎？

　　其實(shí)在醫(yī)學(xué)上，“記性不好”叫做“流體智力下降”。簡單來說，這是一種生理現(xiàn)象，與年齡有密切的關(guān)系，但并不是真正意義上的癡呆。

　　換句話說，我們的大腦隨著年齡的增加開始衰老了，包括知覺能力、計(jì)算能力、運(yùn)算速度、推理能力等，都在走下坡路。舉個(gè)例子，平時(shí)做某件事或從事某個(gè)工作時(shí)，不再像以前一樣順手，反應(yīng)力減退，效率變差，執(zhí)行力下降等。隨著年齡的增長，大腦衰老的速度會(huì)加快。

　　而大家所說的老年癡呆，是一種認(rèn)知功能全面衰退的表現(xiàn)，包括思維、記憶、學(xué)習(xí)、推理和行為能力的衰退，嚴(yán)重程度會(huì)影響正常生活。

　　所以，即使年紀(jì)輕輕就忘東忘西，也先別太緊張，正常的記憶衰退和老年癡呆是能區(qū)別開來的！正常老年人的健忘，是一時(shí)想不起來，可以通過提示或暗示回想起來，而癡呆老人的記憶力喪失，即使提醒也記不起來。

　　正常老年人有自知力，很少會(huì)出現(xiàn)語言、空間感問題，而癡呆老人則對周圍環(huán)境喪失了判斷能力，會(huì)出現(xiàn)在熟悉環(huán)境中迷路等問題。

　　年輕人也要預(yù)防大腦衰老

　　除了老年人，年輕人也有大腦衰老的風(fēng)險(xiǎn)。比如長期過分依賴電子產(chǎn)品，不喜歡“動(dòng)腦”的；平時(shí)經(jīng)常吸煙、喝酒等也可能加速大腦衰老，有研究顯示，長年吸煙會(huì)使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。此外，不規(guī)律生活也會(huì)影響身體正常生物鐘和代謝，像熬夜就非常容易損害大腦神經(jīng)元細(xì)胞，加劇大腦衰老。因此，年輕人也需要提前預(yù)防大腦衰老。

　　那么，怎樣做才能有效預(yù)防大腦衰老呢？

　　專家建議，通過生活習(xí)慣的改變，比如多參加體育鍛煉能夠減緩大腦衰老的速度，有效預(yù)防老年癡呆。每天盡量保持30分鐘及以上的有氧運(yùn)動(dòng)，對延緩大腦衰老有益。

　　其次，開始新的學(xué)習(xí)，多參加社會(huì)活動(dòng)，學(xué)習(xí)本身就是健腦的活動(dòng)。業(yè)余時(shí)間可以學(xué)一門語言，開展一項(xiàng)興趣愛好，不斷地刺激大腦的認(rèn)知功能，也能有效延緩大腦衰老。

　　近期，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)還專門進(jìn)行了一項(xiàng)針對大腦抗衰的研究，發(fā)現(xiàn)八子補(bǔ)腎可以改善記憶能力、改善認(rèn)知功能、空間記憶、情景記憶。另外，還有科研人員采用D-gal誘導(dǎo)衰老小鼠模型進(jìn)行巴恩斯迷宮實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明八子補(bǔ)腎組小鼠在縮短逃避潛伏期、減少犯錯(cuò)次數(shù)上有明顯作用。上述證據(jù)均說明，八子補(bǔ)腎可幫助延緩大腦功能衰退，為對抗腦神經(jīng)衰老乃至老年癡呆癥，提供了有效方式。

　　總的來說，大腦的衰老是一個(gè)自然的過程，我們需要正確的去面對它，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)干預(yù)。

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