不少家長因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ滋旌⒆右徽於荚趯W(xué)習(xí)，晚上也顧不上陪伴孩子，孩子要么寫作業(yè)，要么看動(dòng)畫片、玩手機(jī)，再加上作息時(shí)間、飲食不規(guī)律等，都會(huì)容易出現(xiàn)孩子視力普遍下降的情況。近視的預(yù)防和控制，不僅要靠定期檢查，更要從日常的生活習(xí)慣入手，特別是這幾個(gè)壞習(xí)慣，一定要改掉。

　　不良坐姿和閱讀習(xí)慣

　　很多學(xué)生在書桌前坐時(shí)間久了，會(huì)不自覺地彎腰駝背，眼睛離書本也越來越近，甚至趴著讀書寫字。這種不良坐姿，是誘發(fā)近視的常見原因之一。愛爾眼科四川省區(qū)副總院長林江院長提醒：不良的坐姿不僅會(huì)拉近用眼距離，還容易遮擋光線，加重用眼負(fù)擔(dān)。

　　督促孩子讀書寫字堅(jiān)持“三個(gè)一”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘。

　　成天“宅”在家

　　疫情期間，為了安全著想，很多孩子都是待在家里面?？侩娨暫陀螒虼虬l(fā)時(shí)間，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致孩子的身體素質(zhì)越來越差，還不利于視力發(fā)育。

　　不少研究指出，光照對(duì)近視的預(yù)防和控制有一定作用。減少電子產(chǎn)品的使用，加大兒童戶外活動(dòng)時(shí)間是預(yù)防近視的有效途徑。研究者認(rèn)為眼睛和身體接觸的太陽光可促使人體分泌更多的多巴胺，能有效抑制眼軸增長。所以想要達(dá)到預(yù)防近視的目的，有條件應(yīng)該走出戶外，接受陽光。

　　沉迷于電子產(chǎn)品

　　如今各種短視頻、游戲讓人眼花繚亂，很多孩子手機(jī)一到手，就根本停不下來，長時(shí)間、近距離、持續(xù)盯著手機(jī)、電腦和電視等電子產(chǎn)品的屏幕，讓眼睛陷入過度疲勞，導(dǎo)致近視的發(fā)生。

　　建議孩子使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30分鐘后，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。而且6歲以下兒童要盡量避免使用手機(jī)和電腦。

　　睡眠不足、挑食偏食

　　很多孩子到了晚上不愛睡覺，睡前玩游戲、看電視、看手機(jī)……，有時(shí)候家庭作業(yè)比較多，還要常常要做作業(yè)到深夜，同樣缺少睡眠。

　　充足的睡眠不僅對(duì)孩子的身體發(fā)育十分重要，還影響到視力的發(fā)育。建議幼兒園、小學(xué)生每天睡眠不低于10小時(shí)，初中生睡眠不低于9小時(shí)，高中生睡眠不低于8小時(shí)。

　　同時(shí)，家長們平時(shí)要督促孩子多吃水果蔬菜，少吃甜食均衡飲食，養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。

　　青少年時(shí)期由于電子產(chǎn)品的廣泛使用、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)等因素，長期近距離用眼，加之孩子身體處于發(fā)育階段，發(fā)生近視后，度數(shù)一般都會(huì)持續(xù)增長。

　　因此，18歲以前，青少年兒童配鏡后最好每半年就要進(jìn)行一次醫(yī)學(xué)驗(yàn)光。

　　如果孩子近視度數(shù)增長快，可以考慮驗(yàn)配角膜塑形鏡。

原標(biāo)題：四川眼科醫(yī)院專家總結(jié)：傷眼的這個(gè)4個(gè)壞習(xí)慣要改掉

免責(zé)聲明：以上內(nèi)容為本網(wǎng)站轉(zhuǎn)自其它媒體，相關(guān)信息僅為傳遞更多信息之目的，不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，亦不代表本網(wǎng)站贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其內(nèi)容的真實(shí)性。如稿件版權(quán)單位或個(gè)人不想在本網(wǎng)發(fā)布，可與本網(wǎng)聯(lián)系，本網(wǎng)視情況可立即將其撤除。