別讓孩子的眼睛被眼鏡束縛，

　　我們?cè)撟龅氖菑脑搭^上杜絕，

　　防控近視避免孩子眼睛發(fā)生近視。

　　天氣好的時(shí)候，

　　周?chē)靶」珗@”還是可以去一去的。

　　帶孩子出門(mén)，多曬曬太陽(yáng)。

　　成都愛(ài)爾眼科醫(yī)院小兒及斜弱視科林江院長(zhǎng)提醒到，陽(yáng)光可以使促進(jìn)視網(wǎng)膜釋放中多巴胺，從而延緩眼軸增長(zhǎng)，從而幫助預(yù)防近視。戶(hù)外活動(dòng)還因?yàn)橐曇伴_(kāi)闊可以減少周邊離焦近視，能對(duì)保護(hù)視力起到幫助作用。

　　多運(yùn)動(dòng)，少“看書(shū)”。

　　平日里還看得不夠多嗎？

　　先強(qiáng)身健體嘛！

　　戶(hù)外活動(dòng)推薦2個(gè)小時(shí)以上哦~

　　少看電視

　　學(xué)齡兒童青少年娛樂(lè)性視屏?xí)r間每天累計(jì)不宜超過(guò)2小時(shí)，為預(yù)防近視的需要控制在1小時(shí)內(nèi)為宜，半小時(shí)中間休息3～5分鐘。

　　屏幕還是大的好

　　屏幕遵循從大到小的選擇順序！并遠(yuǎn)距離觀看。建議的優(yōu)先順序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板電腦，最后為手機(jī)，最好選擇將視頻投影到大屏幕或鏈接到較大屏幕的電視上，增加觀看距離，盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品，以減少用眼不適和疲勞。

　　坐姿很重要

　　實(shí)在是要做作業(yè)，記得做到“三個(gè)一，不偏頭”。

　　“三個(gè)一（一拳一尺一寸）”：一拳，胸前與桌子間隔一拳（一個(gè)拳頭的距離）；一尺，眼睛與書(shū)本距離一尺（33厘米的距離）；一寸，握筆手指要與筆尖之間一寸遠(yuǎn)。

　　“不偏頭”：長(zhǎng)期偏頭看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)，易引發(fā)單眼近視，一定要注意哦！

　　眼保健操真的好

　　眼保健操存在了這么久，就說(shuō)明了它的好。

　　名副其實(shí)是緩解眼疲勞、放松眼睛的有效眼保健操方式。get！

　　接觸式眼保健操：根據(jù)日常在校時(shí)的眼保健操步驟，共包括按揉攢竹穴、按壓睛明穴、按揉四白穴、按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶、按揉風(fēng)池穴等。做眼保健操之前應(yīng)剪短指甲，清潔雙手，并確保認(rèn)真閉眼。做眼保健操時(shí)應(yīng)找準(zhǔn)正確的穴位，手法輕緩，以輕微酸脹感為宜。

　　非接觸眼保健操：不僅能避免因手部接觸眼睛造成的感染風(fēng)險(xiǎn)，為因時(shí)制宜休息眼睛提供了新方式。具體步驟包括：開(kāi)合雙眼（閉上眼睛四個(gè)節(jié)拍再?gòu)堥_(kāi)眼睛）、十字運(yùn)動(dòng)（雙眼左、右、上、下看）、雙眼畫(huà)圈（雙眼逆時(shí)針、順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)）、遠(yuǎn)近交替（手臂向前伸直，眼睛交替看拳頭和遠(yuǎn)方）4節(jié)。

　　孩子“不對(duì)勁”及時(shí)就醫(yī)

　　發(fā)現(xiàn)孩子有自感眼睛干澀、異物感、燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時(shí)，就要及時(shí)停止看屏幕等行為；如果癥狀得不到緩解，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行就診。

　　低齡的孩子，家長(zhǎng)應(yīng)該不定期觀察或主動(dòng)詢(xún)問(wèn)有無(wú)以上癥狀。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關(guān)癥狀時(shí)，讓孩子休息和運(yùn)動(dòng)，適時(shí)帶到醫(yī)院就診。

　　家長(zhǎng)應(yīng)該為孩子建立屈光檔案，定期進(jìn)行眼部檢測(cè)，及時(shí)了解眼部發(fā)育情況，有效進(jìn)行近視防控。

原標(biāo)題：預(yù)防近視——我們應(yīng)該做的是防患于未然呀！

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