人的一生，大約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國際社會公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。然而當(dāng)今社會，熬夜已成為許多年輕人的新常態(tài)。據(jù)調(diào)查顯示，我國有超過3億人存在睡眠障礙，很多人存在睡不著、睡不深、易驚醒等睡眠問題。

　　長期睡眠有問題會給身體健康埋下很多隱患，在年輕群體上表現(xiàn)尤其明顯。央視新聞發(fā)布的《年輕人猝死的三大導(dǎo)火索》中指出，我國90%的年輕人猝死都與熬夜有關(guān)。此外，長期熬夜還可能出現(xiàn)精神疲勞、記憶力減退、脾氣暴躁，嚴(yán)重者可影響人際關(guān)系、學(xué)習(xí)能力與工作效率，使人免疫力下降，疾病叢生。那么，如何輕松擁有高質(zhì)量睡眠，讓睡覺不再成為“難事”？熬夜過后，又該如何快速恢復(fù)？

　　5月7日下午15點(diǎn)，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任郭兮恒教授做客騰訊健康直播間，深度解析當(dāng)代年輕人在“報(bào)復(fù)性熬夜、被迫熬夜加班”后對人體造成的種種危害，科普擁有好睡眠的相關(guān)要素，教給您改善睡眠的科學(xué)辦法與養(yǎng)護(hù)指南。

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