隨著冬奧賽事的火熱進(jìn)行，許多人對冰雪運(yùn)動的熱情被激發(fā)，滑雪成為他們的新晉愛好，想一展身手親身體驗冰雪運(yùn)動的“速度與激情”。近期，不僅雪場接待游客數(shù)量激增，而且在運(yùn)動裝備細(xì)分領(lǐng)域，滑雪裝備也持續(xù)熱銷。

　　那么應(yīng)如何正確入門，享受冰雪運(yùn)動帶來的速度與快樂呢？

　　北京東大肛腸醫(yī)院郭曉明主任指出，適量且適合的運(yùn)動可以提高機(jī)體活力、延緩身體機(jī)能的老化，從醫(yī)者的角度來說是比較提倡的。對于冰雪運(yùn)動來說，由于它有一定的門檻，對身體素質(zhì)要求較高，建議人們根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇，以達(dá)到最佳的鍛煉效果。

　　冰雪運(yùn)動是一項對機(jī)體協(xié)調(diào)性、耐力、靈敏度要求較高的運(yùn)動，要求有較強(qiáng)的腰腹核心和臀部腿部的肌肉力量。與其它運(yùn)動方式相比，它的風(fēng)險程度顯然更高。因此可以從理論課程開始了解，然后循序漸進(jìn)從基礎(chǔ)動作學(xué)起，保護(hù)自身的同時也防止在訓(xùn)練場中對他人造成傷害。俗語說磨刀不誤砍柴工，切不可操之過急。

　　在運(yùn)動前則可以從機(jī)體和裝備兩方面入手進(jìn)行準(zhǔn)備。機(jī)體上做好充足的拉伸準(zhǔn)備，讓肌肉關(guān)節(jié)活動開來，不僅能夠提高運(yùn)動表現(xiàn)，也能避免運(yùn)動后肌肉和軟組織的損傷。很多初學(xué)者在這方面重視程度不夠，導(dǎo)致運(yùn)動后機(jī)體反應(yīng)強(qiáng)烈。在裝備上則不僅要準(zhǔn)備必須的器材，例如雪板、頭盔、護(hù)膝等，還應(yīng)該注意保暖措施、防護(hù)措施以及運(yùn)動中的能量補(bǔ)給。北京東大肛腸醫(yī)院郭曉明主任提示，不要小看著涼的威力，不僅可能造成感冒還容易影響消化系統(tǒng)，出現(xiàn)例如惡心、消化不良、腹瀉等癥狀，影響日常工作生活。此外，在運(yùn)動中最好有專業(yè)人士或經(jīng)驗豐富人士的陪同，運(yùn)動中遵從他們的指導(dǎo)并多多注意對關(guān)節(jié)的保護(hù)，若發(fā)生摔倒、疼痛或身體其它不適狀況應(yīng)及時聯(lián)系工作人員，并到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治。

　　而對于賽事發(fā)燒友來說，北京東大肛腸醫(yī)院郭曉明主任也提到了一個問題?？炊瑠W比賽無疑已經(jīng)成為春節(jié)期間一項合家歡娛樂項目，不少人有邊享受美食美酒邊觀看賽事的習(xí)慣，加上春節(jié)假期走親訪友的疊加效應(yīng)，對胃腸道健康其實是一個挑戰(zhàn)。郭主任指出，凡事應(yīng)適度適量，不要因一時開懷對身體造成損害。不少年輕人在節(jié)后都會有假日綜合征表現(xiàn)就是因為如此。建議大家在日常生活中要多吃含有膳食纖維的蔬果，控制油膩辛辣食物的攝入。另外網(wǎng)上沖浪或長期看電視，在為奧運(yùn)健兒加油打氣的同時，也要注重姿勢的正確及適時休息，以免“葛優(yōu)癱”帶來的肩頸腰部不適和眼疲勞。

免責(zé)聲明：以上內(nèi)容為本網(wǎng)站轉(zhuǎn)自其它媒體，相關(guān)信息僅為傳遞更多信息之目的，不代表本網(wǎng)觀點，亦不代表本網(wǎng)站贊同其觀點或證實其內(nèi)容的真實性。如稿件版權(quán)單位或個人不想在本網(wǎng)發(fā)布，可與本網(wǎng)聯(lián)系，本網(wǎng)視情況可立即將其撤除。