身高一直是家長非常關(guān)注的成長問題，民間有這樣一個說法：“爹矮矮一個，娘矮矮一窩?！边@讓很多個子不算高挑的媽媽對生娃養(yǎng)娃這件事有所擔(dān)憂。那么這個民間說法到底有沒有科學(xué)依據(jù)呢？小編帶你一探究竟。

　　父母的身高對子女的影響雖然不可磨滅，但它僅僅是決定了身高增長的傾向和限度，并不是唯一決定因素。基因遺傳只是我們最初認(rèn)識到的影響身高的因素，除此之外，更多研究數(shù)據(jù)表明：身高很大程度還受到環(huán)境、睡眠、運動、營養(yǎng)的影響。

　　睡眠影響身體發(fā)育

　　生長激素是人體生長發(fā)育的關(guān)鍵激素，其主要生理功能是促進(jìn)骨、軟骨、肌肉軟組織的生長以及促進(jìn)機體蛋白質(zhì)的合成。國內(nèi)外大量研究發(fā)現(xiàn)，生長激素主要在睡眠中產(chǎn)生，睡眠中的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，并在晚上10點至凌晨2點分泌最旺盛。因此，想要長高個首先需要保證充足的睡眠時間以及良好的睡眠質(zhì)量。

　　運動促進(jìn)身高增長

　　身高的增長源于長骨兩端的骺軟骨不斷生長。首先，運動能促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體的新陳代謝，使骨骼組織供血增加從而促進(jìn)骺軟骨生長。其次，運動產(chǎn)生的機械性摩擦、刺激，會促進(jìn)骺軟骨細(xì)胞的增殖，使骨骼生長發(fā)育旺盛。最后，運動可以增進(jìn)骨骼吸收鈣磷的水平，加強骨內(nèi)沉積骨礦物質(zhì)的效率，從而提升骨的生長速度。綜上可知，運動也是一種能促進(jìn)長個子的方式。

　　鈣和維生素D幫助骨骼發(fā)育

　　身高的發(fā)育關(guān)鍵在于骨骼的發(fā)育，而鈣是骨骼發(fā)育過程中至關(guān)重要的元素。若膳食中沒有攝入足量的鈣，骨骼得不到充足營養(yǎng)，身高便無法正常增長。很多媽媽知道要給孩子補鈣，但卻不知道補鈣其實從孕期就要開始了。

　　孕婦缺鈣不僅會使自身出現(xiàn)健康問題，還會影響到胎兒的身高、體重、頭顱、脊椎以及四肢的發(fā)育[5]。在妊娠中晚期，胎兒開始快速生長，這時胎兒需要大量的鈣來保證骨骼肌的正常生長，除了均衡膳食，孕婦還應(yīng)加大外源性鈣的補充。

　　補充的鈣要想被充分吸收，必須有維生素D參與進(jìn)來。維生素D能促進(jìn)小腸對鈣的吸收和腎小管對鈣的重吸收，以維持正常的血鈣濃度，保證正常的骨礦化。同時，維生素D也影響著細(xì)胞增殖分化及機體免疫功能。

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