便秘是臨床常見(jiàn)疾病之一。一般指排便次數(shù)較少，排便困難、干結(jié)。正常人來(lái)說(shuō)，每日排便1～2次或1～2天排便1次，而便秘患者一般每周少于3次，且較費(fèi)力。

　　有關(guān)便秘的原因，北京東大肛腸醫(yī)院熊雅倩主任指出，這一般與日常生活中飲食習(xí)慣、排便習(xí)慣或者腸道疾病、年齡增大等有關(guān)。譬如飲食結(jié)構(gòu)中缺少粗纖維，或者胃腸動(dòng)力較差，這些都有可能導(dǎo)致便秘的發(fā)生。另外，精神心理因素也有可能引發(fā)胃腸道不適，從而引發(fā)例如腸易激、便秘等疾病，例如人在焦慮、抑郁等精神狀態(tài)下。熊雅倩主任特別指出，這一狀況應(yīng)在年輕人中得到重視。雖然按年齡層分布來(lái)講，便秘患者以中老年居多，但生活節(jié)奏加快，年輕人在拼搏事業(yè)的同時(shí)要注意舒緩壓力，關(guān)注自身心理狀況，以免對(duì)身體造成影響。還有要注意不要盲目服用保健品和藥物，應(yīng)在執(zhí)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。

　　而對(duì)于便秘這一影響生活質(zhì)量的毛病，在日常生活中要如何防治呢？北京東大肛腸醫(yī)院熊雅倩主任表示，改變不良的生活習(xí)慣，增強(qiáng)體育鍛煉無(wú)疑是預(yù)防和改善便秘狀況的關(guān)鍵。喜食肉類或軟爛食物的人群，應(yīng)在膳食中加入適量的粗纖維食物，例如粗糧和一些蔬果，幫助胃腸道的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)不要每天坐在桌前或葛優(yōu)躺，應(yīng)定期進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。一般輕微便秘的人，癥狀慢慢就會(huì)緩解。對(duì)于體感比較嚴(yán)重的人，可以到正規(guī)醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，根據(jù)具體情況服藥，定期觀察效果調(diào)整用藥方案。除此之外，一些日常中的小習(xí)慣也應(yīng)多加注意。熊雅倩主任指出，現(xiàn)在很多人喜歡帶手機(jī)如廁，這其實(shí)無(wú)形中增加了如廁的時(shí)間，不僅對(duì)便秘人群不利，也會(huì)增加一般人患肛腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)。無(wú)論做什么事，專心都很重要，排便時(shí)應(yīng)專心排便，盡量將時(shí)間控制在10分鐘之內(nèi)，不要在馬桶上久坐。此外，在日常運(yùn)動(dòng)中可以加入一些提肛卷腹等運(yùn)動(dòng)，北京東大肛腸醫(yī)院熊雅倩主任補(bǔ)充，這類運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)肛門括約肌的功能，不僅可以預(yù)防肛腸類疾病，對(duì)于一些疾病的術(shù)后康復(fù)也很有幫助。

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