“養(yǎng)兒防老”的觀念早已過(guò)時(shí)，“養(yǎng)肌防老”才是當(dāng)下養(yǎng)生之道。此“肌”非彼“肌”，我們要講的是“肌肉”的養(yǎng)護(hù)。肌肉與衰老有何聯(lián)系？看看下圖你就會(huì)明白

　　

　　你一定也在朋友圈看過(guò)83歲鐘南山院士的肌肉照吧，想不到忙碌的鐘老也會(huì)抽出時(shí)間練肌肉，強(qiáng)健的體魄是他在高齡下參加抗疫工作的強(qiáng)大身體支撐。那么肌肉量的多少與衰老之間有何關(guān)系呢？

　　中國(guó)臺(tái)灣國(guó)立陽(yáng)明大學(xué)醫(yī)學(xué)系學(xué)士、國(guó)立陽(yáng)明大學(xué)衛(wèi)生福利研究所博士陳亮恭表示，老化是一個(gè)持續(xù)過(guò)程，而非一條越線叫做老的界線。陳亮恭博士在他的《最高肌密》一書(shū)中，闡述了肌肉衰減與衰老的關(guān)系。

　　

　　如上圖所示，一般來(lái)說(shuō)，人體的肌肉量在 25 歲左右達(dá)到巔峰，接下來(lái)便會(huì)以緩慢的速度開(kāi)始減少。在 40 歲至 70 歲之間，其重量約減少40%，其中最明顯的轉(zhuǎn)折點(diǎn)出現(xiàn)在50、60歲之后，骨骼肌流失的速度變快，也加快了身體虛弱的速度。

　　老年人大多與“強(qiáng)壯”無(wú)緣，很大一部分原因是受到肌少癥（sarcopenia）的影響，隨著年齡增長(zhǎng)，肌肉量丟失，肌力下降，這是老年人常見(jiàn)的生理功能退化表現(xiàn)。所以老年人更容易虛弱無(wú)力，也更容易因腿腳不穩(wěn)而跌倒。

　　

　　而跌倒是老年人受傷的最主要原因，很多老年人本身存在骨質(zhì)疏松，尤其是髖部骨折不僅會(huì)引起約一半的老年人喪失生活自理能力，嚴(yán)重的更有可能誘發(fā)老年人死亡。除此之外，跌倒還會(huì)引起老年人嚴(yán)重的顱腦損傷及軟組織挫傷。

　　肌少癥會(huì)逐漸侵蝕人的日?；顒?dòng)能力，嚴(yán)重者容易摔倒，甚至心肺功能出現(xiàn)障礙?？梢酝ㄟ^(guò)一些簡(jiǎn)易的方式去觀察，看看家中長(zhǎng)者有沒(méi)有肌少癥的問(wèn)題：

　　(1) 外觀上，一般的中年人應(yīng)該都是飽滿(mǎn)、有肌肉的，但有肌少癥問(wèn)題的長(zhǎng)輩，以下3個(gè)地方都可能出現(xiàn)凹陷或肌肉流失的問(wèn)題。

　　

　　手背虎口：食指與拇指靠攏時(shí)，前后移動(dòng)時(shí)骨骼間的肌肉應(yīng)該平坦或隆起

　　

　　鎖骨：當(dāng)肌肉放松、手臂放下時(shí)，女性可微微看到鎖骨，男性則不應(yīng)該看到

　　

　　太陽(yáng)穴：肌肉量足夠時(shí)，太陽(yáng)穴應(yīng)是飽滿(mǎn)狀態(tài)；若呈現(xiàn)凹陷，則有肌肉流失之虞

　　

　　小腿肚的周長(zhǎng)：用自己大拇指及食指左右兩手一起將小腿肚圈起來(lái)，如果很輕易就能把自己的小腿肚圈起來(lái)，或是呈現(xiàn)空隙很大的情況就要注意，可能有肌少癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　(2) SARCF篩查問(wèn)卷

　　除了利用外表觀察的方式可以做評(píng)估之外，在2013年專(zhuān)家學(xué)者也提出一項(xiàng)名為“SARCF”快速、簡(jiǎn)單的篩檢問(wèn)卷，利用問(wèn)卷評(píng)估個(gè)案的5項(xiàng)機(jī)能狀況，也可輕易地篩檢出長(zhǎng)輩是否有“肌少癥”的可能。

　　

　　SARCF篩查問(wèn)卷內(nèi)容

　　將以上5個(gè)問(wèn)題評(píng)估的分?jǐn)?shù)加總，若大于4分，就表示長(zhǎng)輩可能已有肌少癥，要特別注意了。那么我們可以通過(guò)什么樣的途徑改善肌少癥，甚至盡早預(yù)防其發(fā)生呢？

　　首先我們需要了解，掌握我們?nèi)梭w肌肉生命密碼的關(guān)鍵因素是什么。

　　隨年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)煙酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）水平呈下降趨勢(shì)，導(dǎo)致肌肉細(xì)胞線粒體功能受損，產(chǎn)生能量過(guò)程受影響，并引發(fā)骨骼肌代謝功能異常。因此，衰老過(guò)程中，肌肉會(huì)變性，肌肉功能喪失，且肌肉修復(fù)能力受損。

　　

　　荷蘭馬斯特里赫特大學(xué)學(xué)者主導(dǎo)的研究用NAD+前體進(jìn)行試驗(yàn)。結(jié)果顯示，骨骼肌脂質(zhì)含量增加，胰島素敏感性降低，骨骼肌離體線粒體呼吸增加。這項(xiàng)研究證明了NAD+增強(qiáng)劑可直接影響人類(lèi)骨骼肌線粒體功能。

　　而最近在日本東京大學(xué)的NMN臨床試驗(yàn)結(jié)果中，NAD+的前體物質(zhì)NMN改善人體肌肉水平的能力，得到了臨床上的確認(rèn)。

　　

　　科學(xué)家們招募了一批65歲以上健康老年男性，治療組每天服用NMN(250mg/d)達(dá)6周或12周，與對(duì)照組進(jìn)行比較。最終發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充N(xiāo)MN后，這些健康老人們的肌肉力量和運(yùn)動(dòng)能力得到大幅改善。與服用NMN之前相比，治療組老年人受試者的肌肉量明顯增加，且通過(guò)運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試，發(fā)現(xiàn)服用NMN的受試者上、下肢肌力和步速均顯著提高。

　　

　　尤其值得注意的是，這些試驗(yàn)者僅服用6周便產(chǎn)生了效果，各項(xiàng)數(shù)值均取得明顯改善。

　　東京大學(xué)的試驗(yàn)，給了緩解類(lèi)似肌少癥等衰老型疾病的可能性，這將有利于大幅提高全球老年人的晚年身體狀態(tài)和生活質(zhì)量。

　　足夠的肌肉量才能支持人體健康老化，讓老年人仍能擁有年輕健康的好活力！若能在中年就積攢好肌肉的身體資本，那么年老時(shí)才能真正做到安享晚年，過(guò)著自主又健康的生活。

　　

　　作為NAD+的前體，分子更小的β-煙酰胺單核苷酸（NMN）更易進(jìn)入人體細(xì)胞，轉(zhuǎn)化成NAD+。增強(qiáng)NAD+水平可使肌肉恢復(fù)活力，幫助中老年人及長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)人群重拾強(qiáng)健體魄，擁有更健康的生命。

　　LUXURY LIFE TECHNOLOGY公司研發(fā)的復(fù)方NMN12000由日本百年工廠承制，添加白藜蘆醇、PQQ及人參皂苷。

　　

　　并且采用諾貝爾獎(jiǎng)獲得者美國(guó)化學(xué)家弗朗西斯·阿諾德（Frances Arnold）、喬治·史密斯（George Smith）和英國(guó)化學(xué)家格雷格·保羅·溫特（Gregory Paul Winter）研發(fā)的酶定向性全酶法提取，純度高達(dá)99.91%。在天然植物纖維素膠囊的包裹下，抵御胃酸侵襲，讓NMN功效直達(dá)小腸且被快速吸收，實(shí)現(xiàn)99%以上吸收率。有效提高細(xì)胞內(nèi)NAD+含量，

　　幫助減緩或逆轉(zhuǎn)肌肉退化，恢復(fù)活力，大幅延長(zhǎng)健康期。

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