夏季氣溫升高，天氣炎熱，人們往往容易受到夏季高溫天氣的影響產(chǎn)生煩躁情緒，食欲也容易下降。為增進(jìn)食欲許多人往往選擇性涼的食物或者酸辣麻辣等重口味的食物。這往往導(dǎo)致一時(shí)的嘴巴痛快，但是對(duì)機(jī)體和腸胃都會(huì)比較刺激，特別是食用過(guò)多的辛辣刺激食物可能會(huì)導(dǎo)致痔瘡、腸道疾病發(fā)生，腸胃虛弱和易腹瀉的人群尤其需要避免。

　　對(duì)于夏季養(yǎng)生話題，北京東大肛腸醫(yī)院的醫(yī)師指出，夏季當(dāng)然飲食清淡很重要，在此之外在食材選擇上，可以適量食用苦味食物，例如苦瓜、萵苣、芹菜、蓮子、蒲公英等?？辔妒澄锊粌H含有豐富的苦味素、氨基酸、生物堿、維生素和礦物質(zhì)，還具有消暑退熱、避免煩悶的作用。

　　在飲品上，應(yīng)盡量選擇溫開水或溫?zé)岬牟杷?，?duì)腸道較溫和之外，溫?zé)犸嬈返慕禍啬芰h(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)冰啤酒、冰咖啡、冰淇淋等冷飲。雖然這與大家的普遍認(rèn)知有所出入。北京東大肛腸醫(yī)院醫(yī)師指出，大量食用生冷類的食物或者性涼的食物如螃蟹的話，或者甚至以冷熱食物交替進(jìn)食，不僅會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失常，造成腹痛、腹瀉的問(wèn)題，而且也會(huì)加重痔瘡的程度，對(duì)身體健康是比較不利的。

　　運(yùn)動(dòng)上應(yīng)選擇較為舒緩有韻律的類型，避免長(zhǎng)期暴露在陽(yáng)光直射之下。普拉提、瑜伽、健身操、慢跑等都是比較合適的運(yùn)動(dòng)類型。另外，對(duì)于夏季來(lái)說(shuō)，游泳也是非常受歡迎的鍛煉形式，因?yàn)樗饶苠憻挼剿闹脱扛共苛α?，而且?duì)血管也很有益處，又因?yàn)樵谒邢牡臒崃繒?huì)明顯高于在陸地上所消耗的熱量，對(duì)于熱衷塑形瘦身追求體態(tài)勻稱的人群非常有幫助。另外注意盡量睡前不游泳，以免由于神經(jīng)過(guò)于興奮而導(dǎo)致失眠。此外，運(yùn)動(dòng)后不能立即吹空調(diào)、吹風(fēng)扇或洗冷水澡，以免造成體溫調(diào)節(jié)功能失常。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)由于新陳代謝加快，汗液大量排出，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　對(duì)于已經(jīng)有肛腸類疾病困擾的人群，北京東大肛腸醫(yī)院醫(yī)師提醒，可食用含有豐富粗纖維的蔬果，例如芹菜、紅薯、竹筍、谷物、蜂蜜水等。平時(shí)多參加體育鍛煉，避免久坐引發(fā)的身體勞損。

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